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隨著現代人飲食結構的改變、生活節(jié)奏的加快、精神壓力的增加，胃健康問題逐漸加劇，并呈現年輕化趨勢。日常生活中常見胃病有慢性胃炎、急性胃炎、胃潰瘍、胃癌等。此類疾病的誘發(fā)，與日常膳食有著密不可分的關系，所以我們可以從日常膳食的調整來規(guī)避和改善胃健康問題。今天是國際護胃日，讓我們一起來養(yǎng)胃護健康~

首先，低鹽飲食。尤其減少腌制品和加工肉類的食用，如咸菜、咸魚、咸肉、烤腸等。這類食物中常含亞硝胺、雜環(huán)胺等致癌物，經常攝入此類食物易增加患胃癌的風險，建議選擇新鮮食材，簡單加工烹飪。

養(yǎng)成良好的分餐習慣。共餐時合理使用公筷公勺，減少幽門螺桿菌的傳播，為我們的胃筑起牢固的保護屏障。

規(guī)律飲食。避免暴飲暴食，尤其節(jié)假日更應注意飲食的節(jié)制，避免食用過量。

不可過度節(jié)食。古有醫(yī)家云：“善養(yǎng)生者，先饑而食，食勿令飽。”這種少食多餐，食之七八分飽的方法對我們的胃非常友好。

戒煙限酒。煙草中的尼古丁、焦油等有害物質會刺激胃粘膜，破壞胃粘膜屏障，增加胃部炎癥反應。酒精更會直接破壞胃粘膜，引發(fā)胃粘膜充血甚至糜爛。空腹飲酒對胃的損傷更重，酒精會促進胃酸分泌，酸液會直接侵蝕胃壁，引發(fā)炎癥、潰瘍。另外，酒精的代謝產物乙醛可誘發(fā)基因突變，增加胃癌風險。減少濃咖啡和濃茶的飲用。空腹飲用更會刺激胃酸分泌，導致不適。建議飯后1小時再飲用，并控制好濃度和溫度。

忌食生冷。尤其脾胃虛寒者，若一次性攝入大量生冷瓜果或冷飲，易引發(fā)胃痙攣。

胃病三分治，七分養(yǎng)。期待大家養(yǎng)成良好的飲食習慣，逐步調整，悉心呵護，你的胃一定會越來越健康！

（圖片來源于網絡，侵刪）