v亚洲,V一区无码内射国产|W17C起草视频_W5W5 CC

近20年來(lái)，中國(guó)超重肥胖率迅速攀升，50%以上的成年人和約20%的學(xué)齡兒童存在超重和肥胖。有研究預(yù)測(cè)顯示，至2030年，中國(guó)成年人的超重或肥胖患病率將達(dá)65.3%左右，耗費(fèi)醫(yī)療費(fèi)用可達(dá)10億左右，對(duì)患者造成巨大的生理性、心理性、經(jīng)濟(jì)性危害。昨天3月4日，是世界肥胖日，今年的主題是“肥胖防控，是我們的責(zé)任”，強(qiáng)調(diào)肥胖防控需全社會(huì)的共同努力。今天就讓我們一起認(rèn)識(shí)一下超重與肥胖癥。

什么是肥胖癥？

肥胖是指由異常、環(huán)境等多種因素相互作用，引起體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多或分布異常、體重量增加的一種慢性代謝性疾病。

肥胖如何診斷？

1、計(jì)算BMI：

身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）是國(guó)際通行的作為公眾健康研究的統(tǒng)計(jì)工具。計(jì)算方法如下：體重（千克）÷身高（米）的平方。

對(duì)于中國(guó)居民而言，18.5≤BMI<24為正常標(biāo)準(zhǔn)，24≤BMI<28為超重，BMI≥28為肥胖。

以身高1.60米，體重65千克為例，計(jì)算身體質(zhì)量指數(shù)：65÷(1.6×1.6)=65÷2.56=25.39

顯然，這位朋友超重了！

2、量腰圍：

脂肪主要沉積在腹部的皮下及腹腔內(nèi)，是導(dǎo)致代謝綜合征、糖尿病和心血管疾病的高危因素。中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病分會(huì)認(rèn)為，判定腹型肥胖的腰圍標(biāo)準(zhǔn)為男性≥90厘米，女性≥85厘米。

肥胖的主要危害有哪些？

肥胖不只影響外觀，更是與多種疾病息息相關(guān)，如2型糖尿病、高血壓、高血脂、腫瘤、不孕、哮喘等，嚴(yán)重可危及生命。

如何科學(xué)減重？

1、控制飲食

（1）減少熱量攝取，制造熱量負(fù)平衡；

（2）多選蒸、煮、烤等低脂烹調(diào)方法，減少油煎炸等；

（3）選擇低脂肉類及代替品，每餐最多進(jìn)食3兩肉份量，如瘦肉、雞鴨（去皮）、魚、豆腐等；

（4）增加膳食纖維攝取，多選含蔬菜的菜式；

（5）避免飲用過(guò)量酒精及高熱量飲品；

（6）飲食八分飽，餐前避免過(guò)餓，進(jìn)食時(shí)多咀嚼，切忌狼吞虎咽。

2、合理運(yùn)動(dòng)

（1）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，持之以恒；

（2）運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)；

（3）成年人每周應(yīng)最少進(jìn)行兩天肌肉強(qiáng)化活動(dòng)，最少累積150分鐘中等強(qiáng)度帶氧活動(dòng)，如：快步走、跑步、游泳、踏單車、太極等； 

（4）日常生活亦可增加活動(dòng)量，如以走樓梯代替乘電梯、提早下車增加步行時(shí)間等。

小貼士

如果您經(jīng)過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)后，體重仍控制不佳，請(qǐng)來(lái)院就診。市六金山分院成立了由內(nèi)分泌科、普外科、中醫(yī)科、營(yíng)養(yǎng)科等組成的超重肥胖多學(xué)科（MDT）診療團(tuán)隊(duì)，從營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)、藥物治療、手術(shù)干預(yù)等多方面為您解決困擾！

超重肥胖多學(xué)科（MDT）

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）